レッスン内容

どちらのクラスも未経験者や初心者の方でも無理なく参加できるクラスです。
一人一人の状態に合わせてケアさせて頂きますのでご安心下さい。

(2018年4月1日更新)

 

【基本ヨガ】 (運動量★~★★)

初めてヨガを体験する方はもちろん日常的にヨガをされている方も基本に戻りながら丁寧に行えるクラスです。
基礎的なポーズや呼吸法を安全によりわかりやすく説明しながらクラスを進めます。
また、呼吸法、瞑想法も行っていくクラスです。
一つ一つのポーズをゆったりと体感したい方向けのクラスの一つです。
ゆったりしっかり体感することで、筋肉量や柔軟性、バランス力アップも期待できます。

 

【季節の陰ヨガ】 (運動量★)

身体面、感情面、精神面に柔軟性やゆとり、静寂さをもたらすことを目的としたクラスです。
また、経絡にもアプローチしていくので、気の流れがスムーズになる効果が期待できます。
陰ヨガの陰は、東洋思想である陰陽論の陰から名前がついています。
陰ヨガは筋力を使うことなく身体をリラックスさせながら一つ一つのポーズを長く維持する(3~5分程度)、非常にゆっくりとしたクラスです。
関節周りにアプローチしていくので、可動域が高まり柔軟性の向上が期待できます。また、身体の緊張が解れるため、自然と感情も心もリラックスし、心身が穏やかに変化していきます。
自分と向き合える静かな空間は、忙しい方や疲労している方、強いヨガを続けている方などに人気のクラスの一つです。
※主要な陰ヨガのクラス内容
【季節の陰ヨガ】季節に応じた養生法をお伝えし、心身のケアを目的とします。
【基本の陰ヨガ】陰と陽の性質を説明しながら柔軟性を高めることを目的とします。

 

【中医学アロマセラピーヨガ】 (運動量★★)

中医学(中国伝統医学)の教えに基づきながら、ヨガと精油の相乗効果を期待し、心身の調和を目指していくことを目的としたクラスです。
中医学では、気、血、水の3つで体の生理機能を営んでいると考えます。
その生理機能は日常生活やストレス、感情の行き過ぎ、また季節によっても影響を受けます。
よって、呼吸を巡らせながら身体を動かしていくことで、身体の気を巡らせていきます。
そして、テーマに応じて、気血水に働きかける精油を使用し、レッスンの最後にセルフマッサージや芳香を行って心身に働きかけていきます。

 

【リラックスヨガ】 (運動量★~★★)

どなたでも呼吸や身体、心の状態としっかり向き合えるよう、ポーズとポーズの間に呼吸法や休むポーズを入れて、心身共に緊張を緩めることを目的としたクラスです。
座位、立位、仰臥位を通して、その日のテーマに合わせ5つのポーズ(前屈、後屈、側屈、ツイスト、バランス)をバランスよく取り入れ、身体の機能を整えていきます。
そうすることで身体のエネルギーラインが整い、呼吸も深まり心が落ち着いていきます。

 

【初めてのパワーヨガ】【パワーヨガ】 (運動量★★~★★★)

太陽礼拝を中心に、流れるようにポーズをつなげて行うのがパワーヨガの特徴です。
連続的にポーズを行う”動”のヨガから表層筋にアプローチ、完成のポーズで静止する”静”のヨガで深層筋にアプローチしていきます。
『初めてのパワーヨガ』では、初心者の方でも安心して参加できるよう、ポーズ一つひとつの細かい説明を取り入れながら進めていきます。
また、『パワーヨガ』では、ダイナミックなポーズやチャレンジポーズも取り入れて、丁寧に進めていきます。
運動量が多いので、ストレス発散、発汗、脂肪燃焼などが期待できます。
運動としてのヨガの側面も満足させながら、連続的に体を動かすことで得られる集中や、心の静寂を経験することができるクラスです。

 

【骨盤調整ヨガ】 (運動量★~★★)

骨盤調整ヨガは、身体の歪みを改善することを目的とし、バランスの整った身体作りを目標としているクラスです。
骨盤は上半身と下半身をつなぐ結合部にあり、人間の体の中心に位置している大切なパーツです。
体癖などによって、骨盤周りのバランスが崩れることで、姿勢が悪くなり、血流・リンパの流れに影響し、肩こりや腰痛・頭痛の原因となることもあります。
まず、股関節周りの関節を緩め整えていく動きやポーズを取り入れ、さらに骨盤を安定させるための、筋強化が期待できるようなポーズを行なって行きます。
他のクラス同様、自律神経の乱れの改善、身体全体の調整やダイエットなどにご興味ある方にもお勧めです。

 

【イシュタヨガ】 (運動量★★~★★★)

基本ヨガよりも運動量があり、筋肉量や柔軟性、バランス力アップが期待できます。
イシュタ(ISHTA)とはサンスクリット語で「個々の」という意味があり、個人個人にあったヨガを発展することを意味しています。
代表的なポーズを安全にわかりやすく説明しながら、個々の体質・体格に合ったポーズを呼吸で繋ぎ、エネルギーの流れを円滑にしていきます。
また、呼吸法、瞑想法、ヨガ哲学にも触れながら行っていくクラスです。

 

【瞑想】 (運動量なし) (通常レッスンに合わせるか不定期開催)

≪マインドフルネスメディテーション(瞑想)≫

忙しい現代社会を送る私たちが、日々の生活で起こる様々な出来事に心の余裕(間)を持って、しっかりと対応できるように心の強さと優しさを培っていきます。
マインドフルネスメディテーションとは、宗教色やスピリチュアル色を一切含まない「今ここに意識を置く」トレーニングです。
このトレーニングを継続していくと集中力や現実社会に起こっていることを鮮明に見る力が養われます。
また、自分の感情や感覚をマインドフルに心を込めて感じていくプラクティスを行うことで、自分の内側と外世界を繋げていきます。
これらのプラクティスを継続し、日々の生活の中に溶け込ませていくことで、社会問題となっているストレスが軽減されたり、難しいとされる感情をコントロールが可能になったり、コミュニケーション能力向上などの効果が各々のタイミングで訪れます。
※マインドフルネスメディテーション=2500年続く仏教由来のシャマタヴィパッサナ瞑想を指します。

≪イシュタ瞑想≫

イシュタ瞑想の基本は、古くから伝わるタントラから来ています。
心を使って、身体レベルを超越させたところに持っていきます。
呼吸法、マントラ(音)、ヤントラ(視覚化)を使い心の平穏さを取り戻します。
瞑想を経験して、そこから得た心の静けさを日々の生活の中にいかすことが大切です。

 

【ヨガニードラ】 (運動量なし)(不定期クラス)

シャヴァーサナ(仰向けで横たわった状態)でプラクティスする誘導瞑想です。
眠りのヨガとも訳されますが、実際は眠りに落ちる直前の状態(α波)を保つことで、身体的にも、精神的にも、感情的にも深いリラクゼーション効果を経験することができます。
また、その状態での20分のヨガニードラは4時間の睡眠に匹敵するとも言われており、忙しい現代人にとって有効な手法です。
※現在は不定期に特別クラスで行っています。また、プライベートレッスンでも承れます。
ご希望の方はrelease.kazuho@gmail.comもしくは090-8566-6845までお問い合わせ下さい。

 

【リストラティブヨガ】 (運動量なし)(不定期開催)

心身共に深いリラクゼーションへ導き、疲労回復を図っていくヨガです。
様々なプロップ(道具)を使い、身体を完全にサポートした心地よい体勢で、各ポーズに10~15分程身を委ね、緊張を解放し、心身の回復を促します。
心身の慢性疲労の方や怪我をされている方、リハビリ中の方など安心して行えます。
通常のヨガとは全く異なるアプローチをぜひ感じて下さい。
※現在プライベートレッスンのみ承っております。
ご希望の方は、release.kazuho@gmail.comもしくは090-8566-6845までお問い合わせ下さい。

 

【マタニティヨガ】

レギュラークラスは現在は行っておりません。
また、プライベートレッスンは承っております。
※安定期に入った16週頃からの妊婦さんが対象。また、担当医にご相談の上ご参加下さい。