マインドフルネス瞑想

【音声レッスン】マインドフルネスメディテーション(瞑想)

こちらの音声レッスンは【マインドフルネスメディテーション】のやり方クラスです。

瞑想の所要時間はご自分で選ぶことが可能です。
はじめの2分程度は、マインドフルネスメディテーションの説明となり、その後実践となります。

☆マインドフルネスメディテーションについてはコチラをご覧ください。また、HPのブログ内にも別記事を更新しております。


メディテーションを始める前に準備するもの

①タイマー
②床に坐る方は座布団やクッション、膝や股関節、腰が痛む方は椅子を用意
③明るさは自然光がベスト
④テレビなどは消し、音楽などのバックミュージックはかけないで自然音がベスト
⑤体温調整のためブランケットなど